Tijdens deze speciale zondagochtend retreat nemen we alle tijd om te zakken in je lijf en in jezelf. Zo kom je weer terug naar jouw basis en jouw centrum, de kern van wie jij bent.

De fysieke en energetische aandacht zal in deze ochtend liggen op de onderste 2 chakra's (laag in het onderlijf) en de buik. Daardoor land je echt en stevig in jezelf. Terug naar jouw basis. Dit zijn de ook plekken van creatie en creativiteit. Dat geeft ruimte om te voelen wat er in je speelt, waar jij behoefte aan hebt, en waar je meer van wilt en ook waar je minder van wilt. Alsof je opnieuw jezelf weer ont(-)moet. Dit alles was er al, en deze retreat geeft je de tijd en ruimte om jouw kern, en jouw inner wisdom, weer te ervaren.

We wisselen rustige beweging uit de yoga en Qi Gong af met de meer verstillende kracht van yin en restorative yoga. Tussendoor is er ruimte voor een schrijfoefening en met een yoga nidra omhullen we je teruggevonden kern met subtiele aandacht.

"At the center of your being

You have the answer

You know who you are

You know what you want"

- Lao Tze

Hoe ziet de ochtend er uit?

Graag ontvang ik je in een fijne yogaruimte, op landgoed Amelisweerd. We beginnen op ons gemakje met een kopje thee op de grote bank - alle ruimte om aan te komen.

Dan nemen we de tijd om te landen op de mat en in onszelf. We beginnen klein en zacht, met ontspannen houdingen en rustige bewegingen uit de yoga en Qi Gong. We bewegen op de adem en zo geven we het hoofd de tijd om het lijf weer te voelen en contact te maken met jezelf. Je voelt je energie weer stromen. Als het weer het toelaat, doen we een deel van deze oefeningen buiten.

De oefeningen zullen gericht zijn op het onderlijf, bekken en de buik. Zacht en met de aandacht naar binnen.

Vanuit hier zoeken we steeds meer de rust en de stilte op, via yin yoga houdingen die ruimte en support geven aan de buik en het bekken. We zakken steeds verder de verstilling in met restorative yoga. Hierdoor komt er nog meer ruimte om weer de verbinding te maken met jouw kern.

Tussendoor is er een pauze met thee, fruit en trakteer ik graag op lekkers dat ik zelf heb gebakken.

Ook is er alle ruimte om dat wat vanuit jouw kern in je opkomt, te vangen in je notitieboekje, inclusief een schrijfoefening.

Dit alles brengt ons naar het toetje van de ochtend: een yoga nidra om al je zachte en landende werk van de ochtend te integreren. Jij ligt lekker en ontspannen en ik zal je met mijn stem begeleiden. Niets meer om te hoeven doen, jouw onderbewuste neemt het vanaf hier over.

We ronden af met meer thee en nog wat lekkers, en het trekken van een inspiratiekaart.

Programmaoverzicht

Dit is wat je qua inhoud mag verwachten van de ochtend. Ik laat de onderdelen vloeiend in elkaar overgaan. Ik let niet teveel op de tijd, maar meer op de energie en wat fijn is in het moment. Uiteraard houd ik wel de eindtijd aan :-)

10:00 Aankomen met thee & introductie

10:15 Qi gong & zachte yoga - als het weer het toelaat deels buiten

    Theepauze met lekkers

11:30 Yin yoga & restorative yoga; schrijfoefening

12:25 Yoga nidra

12:45 Samen afronden met thee, iets kleins te eten & inspiratiekaarten

Toegankelijk voor iedereen: geschikt voor nieuwe en ervaren yogi’s, stijve en lenige en zwangere mensen, met of zonder blessures :)

Prijs €49 inclusief onbeperkt biologische thee, zelfgebakken lekkers & een leuk aandenken, plus de opname van de yoga nidra voor thuis.

Over de ruimte

We ont-moeten elkaar in een fijne en kleinschalige yogaruimte op Landgoed Amelisweerd. Je kijkt vanaf je matje uit op het groen van het landgoed. Je kunt beginnen op de grote bank met een kopje thee, en ernaast een houten yogavloer. Er is plek voor 9 matjes, en alle materialen zijn aanwezig, zoals de matten, bolsters, dekens en oogkussentjes.

De locatie is op loopafstand van een bushalte en een parkeerplaats voor fietsen en auto’s, dus je komt al wandelend in de natuur aan in onze ruimte. Exacte details volgen na je aanmelding.

Neem gerust contact op als je meer wilt weten of vragen hebt!

Hoe werkt het aanmelden?

1. Je meldt je aan via onderstaande knop, vult je gegevens in en eventuele aandachtspunten.

2. Je krijgt per mail een bevestiging en een betaallinkje.

3. Zodra je hebt betaald, is je plekje definitief voor jou gereserveerd.

Ruim voor het event ontvang je per mail alle praktische info.

Check eventueel de annuleringsvoorwaarden.